一、多喝解暑湯

烏梅綠豆湯

準(zhǔn)備好半斤綠豆，25G的烏梅。之后將烏梅放入開(kāi)水中浸泡3分鐘左右，洗好以后取出來(lái)切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗干凈，并且放入高壓鍋中，加清水加蓋燉煮。煮好之后，倒出來(lái)放入小鍋中，并且加入烏梅片和少許的冰糖，一起煮10分鐘就可以吃了。

此湯可以代茶飲用，每個(gè)星期服用兩三次就好了。因?yàn)楹人凶剃幥鍩帷⒔饪手?，所以說(shuō)，很適合夏季飲用。

豆蓮湯

準(zhǔn)備好150G的綠豆，200G的蓮子。之后將它們?nèi)壳逑锤蓛簦春昧艘院笠黄鸱湃敫邏哄佒?，加入比較多的清水。按下開(kāi)關(guān)燉煮就可以了，如果想要綠豆煮的更爛一些，建議選擇時(shí)長(zhǎng)比較長(zhǎng)的按鍵燉煮。比如說(shuō)至少時(shí)常要多于一小時(shí)。

此湯喝了有助清熱解毒，而且還能安神健脾，夏季暑熱重，而且腸胃功能也比較弱，吃它正好。

二、及時(shí)喝水

夏季天熱，很容易流汗。所以說(shuō)，人體很容易丟失水分。若是人體水分不足，不僅會(huì)讓人們感到口渴，還會(huì)影響身體的代謝功能。所以說(shuō)，務(wù)必要及時(shí)喝水。當(dāng)然，喝水要有講究，也就是不同體質(zhì)的人，喝水的方法各有不同：

平和體質(zhì)

這類(lèi)人體內(nèi)陰陽(yáng)保持平衡狀態(tài)，是為健康的體質(zhì)，平時(shí)飲水量不要太多，也不要不喝，大概適中即可。

陰虛體質(zhì)

這類(lèi)人到了晚間的時(shí)候，容易有盜汗問(wèn)題，從而致使他們體內(nèi)的陰液不充足，而且身體內(nèi)熱比較嚴(yán)重，更容易損耗體內(nèi)的水分。所以說(shuō)，這類(lèi)人要多飲水，而且好偏涼的水，以便養(yǎng)陰清熱。

瘀血體質(zhì)

這類(lèi)人很好區(qū)別，因?yàn)樗麄兊钠つw往往很粗糙，因?yàn)樗麄兊难罕容^粘稠，容易出現(xiàn)血瘀證。這類(lèi)人的飲水量應(yīng)該加大，而且要以溫水為主，幫助改善血液粘稠的問(wèn)題。

痰濕體質(zhì)

這類(lèi)人很容易感到口渴，因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)水液代謝容易失常。建議這類(lèi)人補(bǔ)水應(yīng)該少量多次，而且飲用溫水對(duì)身體比較好。不過(guò)要注意的是，飲水不能過(guò)多，不然過(guò)多水液排不出來(lái)的話，反而致使痰濕體質(zhì)更嚴(yán)重。

陽(yáng)虛體質(zhì)

這類(lèi)人身體內(nèi)的陽(yáng)氣不夠充足，無(wú)法將水液溫化，所以說(shuō)，飲水量不宜多。并且要以喝溫水為主，少碰涼水。

夏季養(yǎng)生保健訣竅

不可貪涼睡覺(jué)

夏季天熱很多人不管是夜晚睡覺(jué)，還是午休都喜歡開(kāi)著空調(diào)或是對(duì)著風(fēng)扇。這樣子很容易著涼的，因此，夏季睡覺(jué)的時(shí)候，如果是待在空調(diào)房?jī)?nèi)，要記得蓋上小毯子?；蛘哒f(shuō)開(kāi)啟風(fēng)扇的搖頭功能，這樣風(fēng)就不會(huì)直接對(duì)著你的身體吹了。

要保持充足的睡眠

夏季氣溫高，再加上人體的代謝速度會(huì)加快，從而增加了身體的消耗，致使人們?nèi)菀赘械狡?。若是睡眠不足的話，?huì)變得更加疲勞。因此，杰克龍閥門(mén)小編提醒大家夏季養(yǎng)生要保持充足的睡眠，除了夜晚不要熬夜之外，中午還應(yīng)該花個(gè)小時(shí)午休。